Durante os treinos é necessário controlar cada vez mais o esforço do nadador, hoje apresentamos uma das formas/ferramentas mais simples, mas úteis no controlo do treino. O quadro de níveis de percepção de esforço, foi criado nos anos 50 pelo sueco Dr. Gunnar Borg. O autor apresentou esta escala de esforço percebido (Ratings of Perceived Exertion ou RPE scale), que tem sido cada vez mais usada por profissionais de medicina, fisiologia do exercício, psicologia, cardiologia, ergonomia, e desporto.A versão RPE scale é definida entre o nível 0 e 10 (CR10 scale), e esta é uma versão reduzida da escala apresenta originalmente pelo Dr. Borg que considerava níveis compreendidos entre 6 e 20.
Este método, além de não invalidar os outros métodos conhecidos para controlo da intensidade do exercício, é mais uma ajuda para a segurança e eficácia da prática da actividade física.
Esta é uma escala simples de aplicação, através do quadro, o nadador posiciona-se num dos níveis apresentados em função do seu esforço que está a sentir no momento.
http://pawloferreira.wordpress.com/2009/07/05/rating-perceived-exertion-rpe-scale/
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